怒りの感情が湧いてきたら

そんな風に思う自分自身を責めてしまう時がある。

そんなときは、

まずその感情を受け止めてあげること。

イライラしているんだね。

つらかったよね。

そう感じているんだね。

と心の中で自分と対話してみる。

まずは、自分の心の声を聴いてあげることが大事。