深呼吸

怒り、悲しみ、寂しさ、焦り、モヤモヤな感情が出てきたら、その感情にイメージで色をつけてみよう。

色がイメージできたら、思いっきり深呼吸して吐き出そう。

しっかり吐き出したら、今度は喜びや幸せな色をイメージして、思いっきり深呼吸。

その色をしばらく、身体中に循環させるイメージで深呼吸を繰り返してみよう。

梅雨で身体がだるかったり、気持ちもスッキリしなかったりすることもありますね。

少しでも、爽やかな気分で過ごせますように。

葉っぱ

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兼外 麻美
兼外 麻美

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