不安な気持ちで辛いとき

寂しさ、虚しさ、恐れ、何かしらの不安を感じて心が泣いていたら、

自分の両手で自分を抱きしめて、二の腕あたりをさすってみましょう。

手の温もりを感じて、ゆっくりと深呼吸もしてみましょう。

お腹に触れて冷えを感じたら、手を当ててさすってみたり、温かい物を飲んで身体の中から温めてみましょう。

焦らず、ゆっくり。

弱っている自分を否定することなく、今は優しくしてあげることをしてみましょう。

ハーブティー

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兼外 麻美
兼外 麻美

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