眠りにつく前に
寝る前は、一日の疲れをリセットできる時間。
この時間をどの様に過ごすかで、次の日を気持ちよく過ごすことができます。
以下は、私がいつも寝る前にしていることです。
少しでもお役に立てれば幸いです。
●リラックスをする。
アロマ等好きな香りで癒される。
深呼吸を意識してストレッチをする。
自分の身体をスキャンするイメージで、疲れている場所をみつけたら、手を当ててみたり、マッサージしてみる。
寝る前は、携帯を見るのをお休みしてみる。
綺麗な風景の写真をみて癒される。
●一日を振り返える
今日一日を無事に過ごせたこと、家族がいること、当たり前にできているあらゆることに感謝する。
嬉しかったこと、良かったことにフォーカスしてみる。
今日一日、少しでも頑張った自分を認める。
なりたい未来の自分をイメージする。
日々プラスの気持ちを明日へ更新していくと
少しずつ未来も良い方向へ動いていく気がしています。
きっと、幸せな未来が待っています。
予約をする（空席確認）
兼外麻美のカウンセリングのご予約確認（24時間対応） ※お電話によるご予約は、 電話による予約方法（フリーダイヤル）でご確認ください。
