2020年4月10日 / 最終更新日 : 2020年4月10日 兼外 麻美 リラックス スッキリ目覚めたいとき 柑橘系には覚醒効果があるそうです。 私も、朝の目覚めにオレンジを食べたり、柑橘系のアロマを焚いたりして脳や気持ちをリフレッシュさせています。 柑橘系の中でも、特にレモンは、体内時計遺伝子の働きが活発になると研究結果でわか […]
2020年3月29日 / 最終更新日 : 2020年3月29日 兼外 麻美 リラックス クリーンに 美しいもの、心ときめくものを見たら胸の中に その物の良さが吸収されるイメージをする。 すると、心が清々しい気持ちに。 綺麗な花を見たり、青空を見たり、海や川の水面が太陽の光でキラキラしている光景、可愛い動物を見たときなど […]
2020年3月28日 / 最終更新日 : 2020年3月28日 兼外 麻美 リラックス 花コトバ なんて美しいのでしょう。お庭に咲いている花。 乙女椿さん。 うっとりします。 花言葉は 「控えめな美」「控えめな愛」 今日も佳き日になりますように。
2020年3月24日 / 最終更新日 : 2020年3月24日 兼外 麻美 リラックス イメージ 見えない感情には色をつけてみましょう。 怒り、悲しみ、諦め、寂しさ。 その頭に浮かんだ色を、ただ感じてみる。受け止めてみる。 そして、深呼吸。 辛い色は吐き出して、幸せな色をイメージして大きく吸い込んでみましょう。 今日 […]
2020年3月23日 / 最終更新日 : 2020年3月23日 兼外 麻美 リラックス 一週間の始まり 今週も始まりましたね。今朝はあたたかく良いお天気です。 今週も素晴らしい一週間となりますように。 水面がキラキラ。
2020年3月14日 / 最終更新日 : 2020年3月14日 兼外 麻美 リラックス 気持ちにゆとりを なかなか外出できないときは、塗り絵もいいですね。気持ちが落ち着いたり、集中できたり、子供と一緒に楽しめます。 今日も佳き日になりますように。
2020年3月11日 / 最終更新日 : 2020年3月11日 兼外 麻美 リラックス ストレッチ 週の真ん中ですね。 気持ちや身体は疲れていませんか。 意識的に伸びをしたり、ゆっくり肩を回したり、肩をすくめて、ストンと下ろす動作を数回繰り返してみましょう。 痛みがあれば、そこに手を当てたり、さすってみたり身体に触れて […]
2020年2月27日 / 最終更新日 : 2020年2月27日 兼外 麻美 リラックス ゆとり 体調が優れないときは無理をせず、できる範囲で充分に休息をとりましょう。 生活リズムを整えたり、できるだけ身体に優しいものを食べたり、自分を労ってあげましょう。 身体はいつもサインを出してくれています。 心と身体の声に耳を […]
2020年2月22日 / 最終更新日 : 2020年2月22日 兼外 麻美 リラックス のびのび 休んで、よし。 寝て、よし。 ダラダラして、よし。 何も考えない時間があっても、よし。 たまには、無になることも大事。 身体もですが、脳もしっかり休めてあげましょうね。
2020年2月9日 / 最終更新日 : 2020年2月9日 兼外 麻美 リラックス 癒し 陶人形作家、善めいさんの夢わらべを我が家に迎えました。 現代人が忘れかけている思いやり。お陰様。感謝の気持ちを再び思い起こさせてくれる。人として一番大切な心の原点に気づかせてくれる。そんな思いが込められているそうです。（ […]
